Hypnose
Qu'est-ce que l'hypnose
L’hypnose est un état naturel, dont l’existence est désormais prouvée grâce aux images TEP (tomographie par émission de positrons).
C’est un état que nous connaissons tous, même si parfois nous l’appelons autrement ; Lorsque nous sommes absorbés par la lecture d’un livre ou une émission de télévision, lorsuqe nous rêvassons sans vraiment écouter ce que nous raconte notre interlocuteur, …
L’hypnothérapie consiste à d’abord induire cet état chez e patient, qui reste maître de ses faits et gestes, puis d’utiliser cet état à des fins de changement.
En effet, l’état hypnotique, que l’on désigne souvent par transe, permet d’accéder à des ressources auquel il est difficile, voir impossible d’accéder en état ordinaire de conscience.
Par exemple, un patient sous hypnose peut retrouver des souvenirs qu’il pensait avoir oublié – phénomène d’hypermnésie – percevoir son corps, notamment la douleur, de façon très atténuée, ou encore faire preuve d’une créativité étonnante.
Hypnose éricksonienne
Le nom d’hypnose éricksonienne vient du nom du psychiatre américain Milton Erickson (1901-1980) qui redonna ses lettres de noblesse à l’utilisation de l’hypnose en psychothérapie. D’une approche extrêmement créative, Milton Erickson passe aujourd’hui comme étant le père des thérapies dites brèves. Il a collaboré avec les créateurs de l’école de Palo-Alto – Gregory Bateson et Paul Watzlawick notamment – ainsi qu’avec Bandler et Grinder qui sont majoritairement inspiré de sa pratique pour développer la PNL.
Question: L'hypnose éricksonienne est-elle aussi 'puissante' que l'hypnose classique ?
Elle est bien plus puissante que de l’hypnose classique, pour différentes raisons, dont les trois suivantes :
La méthode éricksonienne a permis de comprendre que tout le monde est hypnotisable. Pas de risque par conséquent que ‘ça ne marche pas pour moi’.
Ce sont les modes d’induction classiques, très limités, qui ont fait croire pendant des années que certaines personne n’étaient pas ‘hypnotisables’. Rappelons-le, tout le monde est hypnotisable.
La deuxième raison est que l’hypnose éricksonienne utilise ce qui est le plus proche du comportement du patient. Un peu à la manière d’un judoka qui utilise la force de son adversaire, l’hypnose ericksonienne utilise la force contenue dans le symptôme.
Enfin, la troisième raison est que, avant d’être nouvelle, éricksonienne ou autre chose, l’hypnose est l’hypnose. Ce qui diffère est la manière d’obtenir l’état hypnotique, et ce que le thérapeute en fait ensuite. Mais l’hypnose, elle, ne change pas, et reste de l’hypnose.
Durée et fréquence en hypnothérapie
En psychothérapie, l’hypnose fait partie des thérapies dites brèves. Selon les praticiens, une thérapie brève dure de quelques séances à une vingtaine.
La question du changement concerne surtout la durée dans laquelle s’inscrit la thérapie ainsi que la fréquence des séances de travail.
Selon les cas et la demande, une psychothérapie par hypnose peut se faire à raison d’une séance par semaine ou par quinzaine.
Une chose importante à comprendre est que chaque séance d’hypnose a une cohérence propre, et se suffit à elle-même. Ainsi, chaque expérience d’hypnose apporte un mieux, et une hypnothérapie peut-être interrompue à tout moment, sans que cela ne bloque le processus de changement.
Par ailleurs, la nature de la demande conditionne la durée de la thérapie : une demande d’hypnose pour arrêter de fumer est différente d'une demande de travail sur soi arrivant après des années d’errance thérapeutique.
Dans tous les cas, c’est la demande qui est prise en compte, afin de vous apporter au plus vite ce que vous recherchez.
Comment se déroule une séance individuelle d'hypnose ?
Une séance individuelle d’hypnose est une expérience unique, différente pour chaque personne, et change pour une même personne d'une fois à une autre. Le déroulement d'une séance est le suivant :
10 à 15 minutes : je vous demande ce que vous attendez de la séance, sur quoi précisément vous désirez travailler. Ce peut-être un objectif très précis ou concerner une chose beaucoup plus vague, comme un ressenti ou une émotion.
15 à 20 minutes : il s'agit de l'induction hypnotique. Progressivement, vous apprenez à entrer en état hypnotique. Un travail inconscient commence, l'induction étant adaptée à votre demande. Vous pouvez entrer en transe en vous remémorant un bon souvenir - très agréable - ou bien en fixant un pendule, comme dans les films. Tout se fait avec votre accord, et vous restez maître de ce qui se passe.
15 à 20 minutes : le travail hypnotique proprement dit. Il existe un très grand nombre de protocoles hypnotiques, et j'utiliserai avec vous celui qui vous convient le mieux, en l'adaptant à votre cas personnel.
Lors du travail, selon votre demande, vous pouvez garder le silence et profiter de l'état dans lequel vous vous trouvez, ou bien parler, prendre part activement au travail conscient et inconscient que vous êtes en train d'accomplir.
5 à 20 minutes : retour et débrieffing. Il arrive de revenir sur ce qui a été vécu lors de la séance, afin de comprendre certains mécanismes ou de préparer la séance suivante par exemple. Parfois aussi, il est préférable de laisser le travail inconscient se faire, sans revenir sur ce qui a été réalisé durant la phase hypnotique. Cela dépend des cas, et c'est ensemble que nous convenons du type de travail vers lequel vous souhaitez vous orienter.
